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要想提高睡眠质量，在冬天这个进入“收藏”的季节，建议要提前一点睡觉，也就是早睡晚起。入睡前要营造良好的环境，安静、光线稍暗一点、温度适宜，选择合适的床和枕头。中医讲“胃不和则卧不安”，建议睡前不要吃得过饱；睡前不要剧烈运动，剧烈运动会使阳气发散，阳不入阴，导致心神不宁、睡眠不佳。可以采取泡脚的方式帮助睡眠。

做自己健康的第一责任人，了解猴痘防控知识，增强自我防护意识，减少高危行为，降低传播风险。日常生活中不接触野生或者来历不明的啮齿类动物、猴和猿等灵长类动物。

山南市隆子县玉麦乡村民卓嘎清楚地记得，过去，在长达半年的大雪封山日子里，她和妹妹央宗需要跟随父亲桑杰曲巴从玉麦出发，翻山越岭，向百里外的县城方向前行，换取生活物资，来回一趟往往要几天时间。

“如果手头实在有紧要工作，大家都会帮忙顶上志愿服务的任务。能够在家门口的亚运会展现出东道主的热情，对我们来说是非常难得的机会。”戴阳说，自己早出晚归的工作离不开妻子的支持。在某个雨夜，妻子还特意为他送来了雨衣、雨伞等雨具。

据安徽省量子计算工程研究中心相关负责人张俊峰介绍，该稀释制冷机由本源量子科研团队自主研发，它在此前400型号的基础上升级为1000型，可以容纳840根极低温特种高频同轴线缆，能够满足超过100位超导量子芯片运行环境搭建条件。(张俊 伊浩涵 宁珊 安徽合肥报道）